Maca to niezwykła roślina rodem z Peru, której korzeń od wieków wykorzystywany jest ze względu na swoje właściwości prozdrowotne. Suplementy diety zawierające ekstrakt z korzenia maca cieszą się rosnącą popularnością wśród osób szukających naturalnych sposobów na poprawę energii, wytrzymałości i witalności. Poznaj bliżej ten wyjątkowy składnik i dowiedz się, jak może wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie!
Czym jest maca i jakie ma właściwości?
Maca (Lepidium meyenii) to roślina z rodziny kapustowatych, uprawiana głównie w peruwiańskich Andach na wysokości powyżej 4000 m n.p.m. Jej bulwiasty korzeń od stuleci wykorzystywany jest w medycynie ludowej Indian jako środek wzmacniający, dodający energii i poprawiający płodność. Bogaty skład substancji aktywnych sprawia, że maca jest cennym składnikiem suplementów diety.
Korzeń maca zawiera m.in. aminokwasy (w tym wszystkie egzogenne), polisacharydy, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, witaminy (C, E, B1, B2, B3), składniki mineralne (wapń, żelazo, miedź, cynk, potas) oraz unikatowe związki zwane glukozynolanami. To właśnie dzięki tak bogatej kompozycji składników aktywnych, ekstrakt z korzenia maca wykazuje szereg korzystnych właściwości dla organizmu.
Regularne stosowanie suplementów diety z maca może przyczynić się do:
- zwiększenia energii, wytrzymałości i wydolności fizycznej
- poprawy koncentracji i funkcji poznawczych
- wzmocnienia układu odpornościowego
- złagodzenia objawów menopauzy u kobiet
- poprawy nastroju i odporności na stres
- pobudzenia libido i funkcji seksualnych
Maca jako naturalny afrodyzjak
Jedną z najbardziej znanych właściwości maca jest jej pozytywny wpływ na libido i funkcje seksualne zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Maca działa jak naturalny afrodyzjak, pobudzając popęd płciowy, zwiększając doznania i poprawiając jakość życia seksualnego. Zawarte w korzeniu maca fitohormony i inne substancje aktywne korzystnie oddziałują na gospodarkę hormonalną, co przekłada się na wzrost pożądania.
Badania naukowe potwierdzają, że regularne stosowanie ekstraktu z maca może przyczynić się do zwiększenia libido, poprawy erekcji u mężczyzn oraz złagodzenia zaburzeń seksualnych różnego pochodzenia. Co ważne, maca działa na popęd płciowy bez negatywnych skutków ubocznych, w przeciwieństwie do niektórych syntetycznych środków na potencję.
„Wielu moich pacjentów skarżących się na obniżone libido i problemy z erekcją, odniosło znaczącą poprawę po włączeniu do diety suplementów z maca. To naturalny i bezpieczny sposób na wzmocnienie popędu i wydolności seksualnej.” – dr n. med. Janusz Kowalczyk, seksuolog
Wpływ maca na odporność na stres
Współczesne tempo życia, nadmiar obowiązków i ciągła presja często powodują przewlekły stres, który negatywnie odbija się na zdrowiu psychicznym i fizycznym. Okazuje się, że maca może być cennym sprzymierzeńcem w walce ze stresem dzięki adaptogennemu działaniu zawartych w niej związków aktywnych.
Adaptogeny to substancje pochodzenia roślinnego, które pomagają organizmowi przystosować się do niekorzystnych warunków i radzić sobie z napięciem. Badania wskazują, że związki aktywne maca, takie jak flawonoidy i glukozynolany, redukują poziom kortyzolu – hormonu stresu, łagodzą objawy lękowe i poprawiają samopoczucie psychiczne. Regularne stosowanie maca pozwala zachować większą odporność na stres i lepszą wydolność umysłową.
Maca a wydolność fizyczna i umysłowa
Osoby aktywne fizycznie i umysłowo, sportowcy, studenci w czasie sesji czy pracownicy umysłowi – wszyscy oni mogą skorzystać na suplementacji maca. Składniki aktywne korzenia maca poprawiają wydolność fizyczną i umysłową, dając zastrzyk dodatkowej energii i wytrzymałości.
Związki zawarte w maca wpływają korzystnie na metabolizm energetyczny, zwiększając produkcję ATP – podstawowego źródła energii dla komórek. Przekłada się to na większą wytrzymałość, siłę i szybszą regenerację po wysiłku. Maca wspomaga też funkcje kognitywne – poprawia koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się. To sprawia, że maca to idealny suplement dla osób aktywnych, które chcą poprawić swoją wydajność.
Maca jako alternatywa dla napojów energetycznych
Zamiast sięgać po niezdrowe, przesłodzone i pełne sztucznych dodatków napoje energetyczne, warto postawić na naturalne wsparcie w postaci suplementów z maca. Maca dostarcza czystej energii bez efektów ubocznych takich jak nerwowość, kołatanie serca czy nagły spadek energii, typowych dla kofeiny i cukru w napojach energetycznych.
Substancje aktywne maca stopniowo i długotrwale podnoszą poziom energii, działając równocześnie adaptogennie i regulując wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za witalność. Dzięki temu energia pozyskiwana z maca jest stabilna, zrównoważona i nie powoduje gwałtownych skoków. To zdrowsza alternatywa dla osób, które potrzebują dodatkowego zastrzyku energii.
Odkąd zacząłem regularnie stosować kapsułki z ekstraktem maca, mam dużo więcej siły i energii do treningów. Moja wytrzymałość znacznie wzrosła, a zmęczenie pojawia się dużo później. Maca to mój niezawodny, naturalny dopalacz! – Jan, 28 lat, trener personalny
Maca a zdrowie kobiet w okresie menopauzy
Okres menopauzy to czas zmian hormonalnych w organizmie kobiety, którym często towarzyszą dokuczliwe objawy takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju, spadek libido czy suchość pochwy. Okazuje się, że maca może złagodzić te symptomy i poprawić komfort życia kobiet w okresie przekwitania.
Związki aktywne maca, szczególnie fitohormony o działaniu zbliżonym do estrogenów, pomagają zrównoważyć gospodarkę hormonalną i zmniejszyć nasilenie objawów menopauzalnych. Dodatkowo maca poprawia krążenie krwi, co przekłada się na lepsze ukrwienie i nawilżenie śluzówki pochwy, redukując problem suchości i bolesności podczas stosunku.
Rodzaje suplementów diety z maca
Maca jest dostępna w różnych postaciach suplementów diety, co pozwala dopasować preparat do indywidualnych preferencji. Najczęściej spotykane formy to sproszkowany korzeń maca, ekstrakt oraz kapsułki. Warto zwrócić uwagę na jakość i standaryzację produktu, aby mieć pewność, że dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość substancji aktywnych.
| Producent | Postać | Dawka |
| Aliness | ekstrakt 10:1 | 600 mg |
| Purella | kapsułki | 60 kapsułek |
| Kenay | kapsułki | 60 kapsułek |
Maca w ekstrakcie – jaki wybrać?
Ekstrakty z korzenia maca to skoncentrowana forma substancji aktywnych, dzięki czemu nawet niewielka porcja proszku czy kapsułka zapewnia optymalną dawkę prozdrowotnych związków. Standaryzowany ekstrakt maca 10:1 oznacza, że z 10 kg surowca uzyskano 1 kg wyciągu, co przekłada się na 10-krotnie wyższe stężenie substancji czynnych w porównaniu do sproszkowanego korzenia.
Wybierając ekstrakt maca warto sięgnąć po produkt z wyższą, min. 5% zawartością glukozynolanów i polifenoli, kluczowych związków odpowiedzialnych za prozdrowotne działanie rośliny. Optymalna dawka ekstraktu 10:1 to 500-1000 mg dziennie, najlepiej w 2-3 porcjach w ciągu dnia. Dobrym wyborem będzie np. produkt Aliness Maca ekstrakt 10:1 600 mg.
Kapsułki z maca – porównanie produktów
Kapsułki z maca to wygodna forma suplementacji, zapewniająca odpowiednią porcję składników aktywnych w poręcznej postaci. Na rynku dostępnych jest wiele produktów różniących się ilością kapsułek w opakowaniu, zawartością maca w porcji oraz dodatkowymi składnikami.
Przykładowo Purella Maca zawiera 60 kapsułek w opakowaniu, a każda kapsułka dostarcza 500 mg sproszkowanego korzenia maca. Z kolei Kenay MacaCare to 60 kapsułek wegańskich z ekstraktem maca o wyższym, 10:1 stężeniu, w porcji 500 mg. Warto porównać dostępne produkty i wybrać odpowiadający naszym potrzebom skład, ilość porcji i cenę.
Podsumowując, maca to wyjątkowy, naturalny suplement diety, który może korzystnie wpłynąć na wiele aspektów zdrowia i samopoczucia. Dzięki zawartości cennych składników aktywnych, maca zwiększa energię, wytrzymałość i witalność, wspiera zdrowie seksualne, pomaga radzić sobie ze stresem i łagodzi objawy menopauzy. To doskonały wybór dla osób poszukujących naturalnego wsparcia dla organizmu w codziennych wyzwaniach. Wypróbuj moc maca i przekonaj się, jak ten niezwykły korzeń poprawi Twoją formę i jakość życia!